Pour un automne savoureux et serein...

L'automne est une saison de transition où la nature ralentit son rythme, et nous devrions en faire autant...

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette période de l'année est associée à l'élément du métal, ainsi qu'aux méridiens des poumons et du gros intestin. Comprendre cette relation peut nous aider à mieux harmoniser notre énergie et à maintenir une bonne santé physique et émotionnelle.

L'automne et les méridiens du poumon et du gros intestin : comprendre leur rôle :

En MTC, chaque saison est liée à un organe principal et à ses fonctions associées. L'automne correspond aux poumons et au gros intestin, deux méridiens essentiels qui gèrent des aspects spécifiques de notre bien-être :

Les poumons : Ils sont responsables de notre respiration et, plus symboliquement, de notre capacité à inspirer la vie et à la distribuer dans tout notre corps. Ils gouvernent également notre énergie vitale (le Qi) et renforcent notre système immunitaire. Sur le plan émotionnel, les poumons sont liés à la tristesse et au lâcher-prise. En cette saison, il peut arriver ainsi de ressentir une certaine mélancolie, (ou un élan de courage) !
Apprendre à accepter et à se délester des émotions difficiles à vivre, à l'image des feuilles qui tombent, est essentiel pour laisser place à du renouveau.

Le gros intestin : Il complète le travail des poumons en éliminant les déchets. Ce méridien est associé au lâcher-prise matériel et émotionnel, nous invitant à nous débarrasser de ce qui ne nous sert plus, que ce soit des pensées, des émotions ou des objets.
En prenant soin de cette fonction d'élimination ("est-ce que je vais bien à la selle au moins une fois tous les jours, facilement?"), nous permettons à notre corps de se purifier et de mieux accueillir ce qui est essentiel.

La sagesse de la prévention santé : pourquoi c’est important ?

La médecine chinoise nous enseigne que l'automne est le moment idéal pour renforcer nos défenses et notre équilibre intérieur avant l'arrivée de l'hiver. En soutenant les poumons et le gros intestin, on aide le corps à mieux se protéger contre les maladies respiratoires et digestives, fréquentes en cette période de l'année. C’est aussi l’occasion de se préparer mentalement et émotionnellement, en laissant partir les anciens schémas et en accueillant le calme et la clarté.

Des conseils pratiques pour prendre soin de soi au quotidien

Alors, comment intégrer cette sagesse dans notre vie quotidienne ? Voici quelques gestes simples à adopter régulièrement pour soutenir vos poumons et votre gros intestin :

Respirer consciemment : Prends quelques minutes chaque jour pour respirer profondément, en remplissant pleinement tes poumons et en libérant tout ce qui te pèse sur l'expiration par exemple. Aère les pièces où tu dors, où tu travailles, ne serait-ce que 5 mn d'affilé chaque jour. Le Do In et le yoga proposent également des exercices de respiration qui aident à accroître notre capacité respiratoire, à libérer les tensions et à renforcer notre Qi.

Masser les méridiens : En pratiquant le Do In, masser doucement les méridiens des poumons et du gros intestin. Cela stimule la circulation de l’énergie, améliore la digestion et aide à soulager les émotions. Pratiquer l'étirement complet (Do in) des méridiens Poumons et gros intestins sur le haut et le bas du corps, puis terminer par un temps allongé de détente complète et de concentration sur le souffle.

S'alimenter selon la saison : L'automne est le moment des aliments qui réchauffent et nourrissent, comme les légumes-racines (carottes, radis, navets) et les fruits de saison (pommes, poires). Les tisanes au gingembre ou à la cannelle , la saveur piquante, l'avoine, le gibier à poil, sont excellents par exemple pour soutenir le Qi des poumons.
(Mon astuce mnémotechnique pour lélément du métal ? penser à la recette du lapin à la moutarde ! :-)

Pratiquer le lâcher-prise : Profite de cette saison pour faire du tri chez toi ou dans tes pensées, allèger ton emploi du temps par exemple. Laisse partir ce qui t'encombre, qui ne sert plus à rien, et crée de l’espace pour ce qui est vraiment important ou du neuf, plus tard ...

Adopter des rituels réguliers : Intégrer ces pratiques à notre routine hebdomadaire. Une respiration consciente le matin, une séance de Do In le soir, et des moments pour faire le point sur ce que tu dois lâcher, peuvent devenir de véritables réflexes de bien-être.